整体のあとは

骨盤の整体に行ってきました。
いつものことですが、施術の効果が高いほど
私はとっても眠くなるｚｚｚ。
帰り道、気持ちよさと程よい疲れで目を閉じて
半分寝ながら歩きました。危ない危ない。。

整体の効果というと、ちょっとばかりＯ脚気味なのですが、
その場でまっすぐになり、骨盤を閉めてもらうと
ウエストもほっそりとなりました。
今日は４～６人ぐらいで集合施術＋自分でもできる
ストレッチレッスンだったのですが、他の人が遅刻のため
ラッキーなことに私一人で先生を独占できました。
おかげさまで上から下までトータルでメンテナンスして
もらえました。
当たり前のことですが、先生はプロ。
初見で体のどこがどうなっているのか見抜かれちゃいました。
すごい～。
私の場合お腹にかなりハリがあるようで、その次に背中。
お腹のマッサージをしてもらったあとは、ポッコリお腹が
まっすぐに。背中は効果のほどが不明ですが、
背中で合掌できるようになりました。すばらしい

先生の施術は普段１時間９０００円ぐらいなのですが、
今回はレッスン形式だったので、１時間先生を独占で
約３０００円也。安い～。
しかもお土産で先生お手製のハーブボールまで
いただいちゃって、なんともお得な整体レッスンでした。
また機会があれば行きたいな～。

ヨガ再開

お昼休みに散歩に出かけると、ほんと天気のいいこと。
気持ちの良い青空が広がっていました。

















最近ヨガを再開したのですが、久しぶりに
太陽礼拝をすると、かなりきつい。。
ゆるめのヨガなんですが、体を動かし慣れていないと
応えますね。体って正直だわ。
バッタのポーズなんてつらくって、ほんとばったばったと
倒れそう。ｱﾜﾜ

１時間でもヨガに没頭すると体も心もすっきり。
体のヨガ。
心のヨガ。
毎日すこしずつ軽いわたしになれるといいな

困ったときの漢方薬

ここ二週間ばかり体が絶不調でした。。
体ばかりか心も絶不調。
めまい、肩こり、頭は重い。
体の具合が悪くなると心まで落ち込み気味で
どよよよ～ん。ってな感じが続いていました。
もしや、ウツ??自律神経失調症??パニック??
それともちょっと早いけど更年期???
考えれば考えるほど、疑心暗鬼に陥ってしまい
ますます心も体も弱ってきて、とうとう食欲もなくなり
食事もとれない。。これはきっと重病に違いないと!!
一人でかなり深刻に悩んでたのですが（←端からは
悩んでる風にみえないらしいけど。。）何のことはない
ただの夏の疲れでした・・・。
かかりつけの漢方の先生に
「先生、私ウツ??更年期??それとも重病～??」と
半泣きで相談したところ、
「あ～、季節の変わり目だからねぇ。夏の疲れが
でたんでしょ。５日ぐらい飲めば治るから。食事は
根菜中心で消化がいいもの食べて。そうだね～、
おじやとかお粥ぐらいにしといてね～」と。
果たして結果はその通り。と言うか、２日飲んだら
すっかり元気になってしまった私です
あんなに酷かった肩こりもめまいもどこへやら。
ごはんがおいしくって仕方がないぞ。
漢方薬とは２０年以上も前からの長い付き合い。
ほんと私は困った時には漢方薬です。
漢方薬の先生にも上手い下手があるので、
一概には言えませんが、上手い先生なら漢方薬は
即効性があります。
ただ、上手い先生にたどり着くまでにはかなりの
失敗を重ねてしまうのですが。。かくゆう私も
「これ、効いてんのかなぁ。。」と言った効き目の
わからない薬を処方されたこと数知れず。。
今の先生に出会ってからはそんなこと一度もないの
ですが、時々急に薬が必要になって近場の
漢方やさんを利用した時には、薬の効かなさに
驚きます。。
って言うか、先生の薬なんであんなに効くんだろう。。
とにかくとてもありがたい漢方薬の先生なのでした。
あ～。元気って幸せですね

呼吸法

体に力のほしいとき。
心に栄養がほしいとき。
魂に光がほしいとき。
そんなときは、呼吸を整えてみる。

　おなかの底からしぼりだすように
　　もう吐ききれないというぐらいまで　息を吐く
　息を吐いた倍の時間をかけて空気を吸い込む
　　鼻から吸って　同時に頭頂からも
　　光を含んだ新鮮な酸素を取り入れているイメージで
　　光の空気が気道を通って　みぞおちをとおって
　　おなかに届く
　１秒　２秒　３秒、　　　呼吸を止める
　　おなかに届いた光の空気が体のすみずみまで
　　いきわたる
　　光の空気を受け取った細胞が活性化していく　
　　心も光の空気で満たされていく　

ずいぶん前に習った呼吸法ですが、
ちょっと元気がないときや落ち着かないときなど、
１０分ぐらいやると、とても効果があります。
他は何も考えず、ただひたすら呼吸に意識をおいて。
真剣にイメージをしながら呼吸をしていると、
自然に雑念は消えていきます。
元気のない時はおススメです。
はやく元気になぁれ。
笑顔が一番すてきなあなたへ。

マッサージタイム

夏前からはじめたのだけど、毎晩入浴の前に
肩やデコルテ、首筋、ウエスト周りをゆっくり丁寧に
揉みほぐして、その後軽くストレッチをします。
体って不思議。代謝がよくなるせいか、ただ揉み
ほぐすだけなのにじんわりと汗ばんできます。
そのおかげかも知れませんが、体がかなり
すっきりしたような気がします。
特に二の腕なんか柔らかくなって、細くなったのが
自分でもわかるくらいです。
実は、私の毎晩のマッサージは雑誌「グラツィア」の
７月号の付録ＤＶＤのメソッド。
初日から効いてる実感はありましたが、３日目ぐらいに
あきらかに筋肉が柔らかくなっていました。
とても簡単なメソッドなのですが、かなり効果が
あるように思えます。
付録ＤＶＤのはトレーナーの本多奈美さんが考案した
もので、あの藤原紀香さんも体験したことがあるの
だそう。
ＤＶＤはパーツ別になっていて、
①骨盤②太もも
③デコルテ・背中④二の腕⑤ウエスト⑥下腹部
⑦ヒップ
一部分が３分もあれば終了します。
いままで試したメソッドの中でも、かなり効果があり、
これからも続けてみようと思っています。
まぁ、年齢と共に何もしなくても細いままとはいきま
せんので、ね。。
何年か前のお誕生日に決めたこと。
年齢は重ねても、体はしなやかに。
そして、心はもっとしなやかに

シャボン玉

最近のおきにいり石鹸。
天然素材１００％ガミラシークレットの石鹸。
















お気に入りはゼラニウムの香り。
ふわふわに泡立てた石鹸で包み込むように洗顔タイム。
洗いあがりはしっとり。
使い始めてちょうど一ヶ月ぐらいかな。
最初は洗いあがりがキュッって感じでしたが、
半月経った頃からしっとりしてきました。
肌のきめも整ってきたようで、そして夏だというのに
なんとなく肌が透き通った感じに
泡立てネットを使っているのですが、泡をたてるのが
なんだか楽しくて、必要以上にモコモコしています。
顔を洗って泡パックしたまま、ボディもフワフワ、
モコモコ、バスタイムが充実しています。

ガミラさんが３０年もかけて作り上げた秘伝のレシピ。
いろんなハーブが相乗効果で最高のパワーを出して
いるのだとか。
ガミラおばあちゃんの愛情いっぱいの石鹸で
アワアワになって、鼻風船ならぬ鼻シャボン玉を
膨らませながら毎朝毎晩癒されているこのごろです。

オーガニックコットン

最近のお気に入り。
フラータンのオーガニックコットンのタンクトップや
カットソー。
胸元のあき具合といい、ちょっと長めの仕上がり具合、
そして何よりもそのやわらかさ。
一目ぼれの大人買いです
いままで着たカットソー類の中でピカイチです。
薄すぎず、厚くもなく、お洗濯しても（手洗いですが）
型崩れもありません。
ほんとに使いやすくって重宝しています。





















肌の弱い私はシルクやオーガニックコットンの洋服を
着ていると、ストレスなく幸せに過ごせます。
いろんなオーガニックコットンを試しましたが、この
Ｆｌｅｕｒ Tangのカットソーはふんわりととてもやわらかくて
触っているだけで癒されてしまいます。
タートルネックもほしいのだけど、作られてないのだとか。。
言葉が通じるならデンマークの本社に電話して
「タートル作ってーーー!!」と言いたい。
気持ちいいものって幸せです

連想

今日は朝からすごい雨。
一日中降り続きました。
窓を閉めていても、雨音が聞こえてきます。
梅雨本番ですね。

ぼんやりと雨が降るのを眺めているうちに
昔やった連想ゲーム？心理テスト？を思い出しました。
まず、１６こぐらい思いつく形容詞を書き出します。
その上の行に今度は隣り合った形容詞から思いつく
ことを書きます。
ここで出た８このキーワードから、また同じように
隣り合った言葉同士で４このキーワードを
導き出します。
同じことをくりかえして最後の一こになるまで繰り返します。
すると・・・。
一番上のキーワード。そののすぐ下の２つのキーワード。
ハッとするような言葉が現れてきます。
最後に出たキーワードとその前の二つにキーワードが
現在の自分の関心事と言われています。

久しぶりにやってみたけど、鋭い言葉が現れてきました。
ちょっとドッキリです。
雨の日はこんな心理ゲームも面白いかも。

安心のじゅもん

生きているといろんなことを経験します。
毎日楽しいばかりで過ごせたらいいのでしょうが
人間ってかわいらしいので、ちょっとしたささいなことで
一喜一憂してしまうものです。
悩んでいる本人にとっては、その問題は大きくて
とても乗り越えられない高い壁に思えるけど、
客観的に見ると、「あぁ、もうちょっと肩の力を抜けば
いいのに」とか、「視点をかえればいい面も見えるのに」
とか思うことが多いものです。
でも、これが自分のことになったとたん、そんな客観的な
意見はどこへやら。（私のことですが。。）
人間は自分が愛しくて自分のことが心配で仕方ないの
ですね。

とんちで有名な一休さんこと一休禅師。
ご臨終の時に「この遺言状は、将来、この寺に大きな
問題が起こったときに開け。それまでは決して読むな」と
言い残していたそう。残されたお弟子さん達はその遺言を
ずっと守っていましたが、一休禅師の亡くなること
１００年の後、とうとうその遺言状を開く事態が発生。
僧侶たちは、すがる思いでその遺言状を開き、
そしてそこに書かれていたのは、
　　　　　「なんとかなる。心配するな」
それまで取り乱していたお坊さんたちは、この遺言を
読んで平常心を取り戻したそうです。

ほんと、生きているといろんなことがあります。
でも、つらい事・悲しい事ってその時は耐えられないように
思えても、時が過ぎて振り返ってみると、
「あぁ、あのことがあったから、あの経験を乗り越えたから
今の自分があるんだ」とか思えることだらけなんですよね。
嫌なことはなるべく少ないほうがいいけれど、
嫌なことが起こった時は、きっとそれは、成長できるチャンス。
そして、「大丈夫、なんとかなる」と心で安心の呪文を
唱えながら、笑ってすごしたほうが心も楽な気がします。
泣いて過ごしても一日。笑って過ごしても一日。
だったら、笑っていたほうが、笑顔につられてまわりも
笑顔になる。
そして、いつの間にかほんとに笑っている自分がいる。
そんな人間達をみて、おひさまもにっこりです。

メディカル枕

長年愛用したイタリア、ファベ社のメディカル枕。
気がつくとかなりぺったんこになっていました。
肩こり、首こり、頭こりの私はとにかく色んな枕を
試しました。
あれもダメだし、これもダメ。そんな困り果てている
中に通販生活で知ったメディカル枕。
半信半疑で購入しましたが、これが最高の枕だった
のです。
我が家に届いた時は、マニュフレックスと同じく
真空パックでぺったんこな状態。「・・・これでホントに
大丈夫なのかしら」とかなり心配でしたけど、
袋から取り出すとあら不思議。みるみるうちに
ふっくらとした枕の出来上がり。
その日からずっと快適な睡眠を満喫しています。
でも、こんなにぺったこになったことだし、
そろそろメディカル枕２代目を注文しようかな～(*u_u)